如何确保饮食不长胖 

 

        肥胖，对于很多人群来说，都是件不好的事情，很多爱美的朋友，为了不让身材胖起来，对饮食加强了控制，这样对于部份的“食品控”“吃货”是件非常辛苦的事情，下面丹意达美容美体仪器厂家来介绍下，怎样吃，才会不胖的办法 

 

让你吃不胖的方法有哪些： 

 

     1、适量的喝水，每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量）就可以了，因为过多喝水，也是肥胖的一种原因 

 

     2、尽量不要吃宵夜，还有就是将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈），只有合理的饮食，才有利身体的健康，同时又不会让身体发胖 

 

     3、适量的运动。运动可以是：快步走、跑步（走步和慢跑结合）、跳绳（中等运动量）、游泳等有氧运动。想不胖，运动是关键，所以要有适当的运动 

 

    4、每餐不要吃的过饱，最好少吃，每餐后不要久坐，餐后也要多走走 

 

        通过以上的资讯，对于部份不想身材肥胖的人群，应该也是个帮助，肥胖真的是件太可怕的事情，合理的饮食和适当的有氧运动，这样身材就可以不再肥胖