不同运动是如何锻炼放松身体

     有些不错的运动不需要你去健身房。就能帮你控制体重、改善身体平衡及关节灵活度、强化你的骨骼、预防膀胱失禁，甚至能防止记忆力减退。让丹意达美容仪器专家来告诉你！

 

1.游泳：游泳可称作是完美运动。 若你有关节疼痛问题，由于浮力会疼痛，回让你活动更畅快。哈佛医学院的Dr. I-Min Lee解释到：游泳对于关节炎患者是很好的，因为负重减轻的关系。

研究发现：游泳可改善你精神状态让你心情更好；如不游泳，水中有氧也是不错的选择。

 

2.太极：原本是中国传统武术，结合律动和放松能改善你的生理和心理。太极还叫“律动式冥想”。太极由一系列优雅动作组成。正因如此太极适合各种人群。Dr. I-Min Lee提到：太极对老年人更有帮助，因为平衡是健康的重要条件，随着年龄增加平衡会减退。 

 

3.力量训练。如果你觉得力量训练是肌肉猛男的运动，看完下文再想想。适度的重量训练不会让你的肌肉胀大，却可以让它们保持强壮。Dr. I-Min Lee说：如果你不使用肌肉，时间久了肌肉将失去力量。

肌肉能帮助燃烧卡路里。Dr. I-Min Lee称：你肌肉越多，就能燃烧更多卡路里。就能更好的控制体重。力量训练还可改善你的记忆力。

 

4.走路。看似简单的走路其实非常强大。走路可帮助你维持体态、改善胆固醇、强化骨骼、控制血压和降低罹患疾病的风险（糖尿病、心血管疾病等等）。研究报告也指出走路可改善你的记忆力、抵抗因年龄引发的记忆力问题。

你需要一双合适并正确支撑你足部的鞋子，就可以开始走路了。你起初可以先走10-15分钟，而后可加长时间和加快速度。直到每天可走上30-60分钟。